Menu
Nuestros menús son personalizados.
Cada plan se adapta a las necesidades, gustos y objetivos de cada persona. Puedes elegir tus preferencias alimentarias, ajustar ingredientes y adaptar el menú a intolerancias o requerimientos específicos. En ELATO no hay un menú único: diseñamos tu alimentación según tu estilo de vida.
Ejemplos practicos
Lunes
Desayuno: Overnight oats (avena + yogur griego + manzana + canela)
Snack AM: Hummus + palitos de zanahoria/pepino
Comida: Pollo a la plancha + arroz basmati + brócoli salteado
Merienda: Requesón/Skyr + frutos rojos
Cena: Crema de calabaza + tortilla francesa con espinacas
Martes
Desayuno: Tostadas integrales + aguacate + pavo + tomate
Snack AM: Mix de frutos secos (porción controlada) + mandarina
Comida: Albóndigas de ternera en salsa de tomate casera + pasta integral + ensalada
Merienda: Batido (plátano + leche/proteína opcional)
Cena: Salmón al horno + patata asada + judías verdes
Miercoles
Desayuno: Yogur griego + granola casera + pera
Snack AM: Tortitas de arroz + crema de cacahuete (fina)
Comida: Chili de pavo o de alubias (opción veg) + arroz + pico de gallo
Merienda: Queso fresco + miel + nueces (poquito)
Cena: Ensalada completa (atún/huevo) + pan integral + sopa ligera
Jueves
Desayuno: Wrap de desayuno (huevo revuelto + espinacas + queso)
Snack AM: Fruta + barrita casera de avena
Comida: Lomo de cerdo o tofu teriyaki + quinoa + verduras wok
Merienda: Skyr + cacao puro + plátano
Cena: Lentejas estofadas “ligeras” + ensalada verde
Viernes
Desayuno: Pudding de chía + yogur + mango
Snack AM: Sándwich mini integral de pollo/pavo
Comida: Merluza en salsa verde + patata cocida + ensalada
Merienda: Fruta + frutos secos / edamame
Cena: Pizza “fit” de base integral o tortillas + verduras + mozzarella + pavo